S’adonner à la marche est synonyme de plaisir et d’amélioration de votre santé.

Marcher environ 30 minutes 3 fois par semaine ou encore mieux à tous les jours, agis directement sur les systèmes circulatoire et locomoteur.

En marchant pendant 30 minutes, vous parcourez une distance de 2,0 à 2,5 km et brûlez environ 125 calories.  Si vous marchez 5 jours par semaine pendant un an, vous dépensez plus de 32 000 calories. Ce qui brûle plus de 5 kg de gras, c’est donc bénéfique pour la perte de poids. 

La marche aide aussi à réduire le risque de maladies du coeur et d'accident vasculaire cérébral:

                   Elle baisse la tension artérielle,

                   Diminue le taux de cholestérol sanguin,

                   Augmente la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose,

                   Atténue les conséquences négatives de l'arthrose,

                   Soulage les maux de dos.

Une bonne marche aidera aussi votre santé mentale. Parcourez des sentiers pédestres oxygènera votre cerveau. Ceci réduira les risques de dépression, d'anxiété et vous aidera à chasser les pensées négatives. Votre humeur sera meilleure, votre sommeil s'en portera beaucoup mieux, car vous aurez calmé votre système nerveux. :)

Chaussez donc de bons souliers et sortez améliorer votre état de santé général et longévité !!!

 

COMITÉ D'EXPERTS SANTÉ NUX SCIENCES

 

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