Du gras? Non merci ça fait engraisser. Vraiment?

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Du gras? Non merci ça fait engraisser. Vraiment?

J’ai fait mon doctorat sur l’alimentation méditerranéenne, j’ai passé de nombreuses années à étudier les bénéfices des gras sur la santé.  Souvent, quand je présente mon plan à mes clients je sens une certaine réticence tellement la peur du gras est omniprésente. À une certaine époque, pas si lointaine, moi aussi j’avais une certaine crainte face aux gras. Cependant, en étudiant les gras d’une manière fonctionnelle leur raison d’être prend tout son sens.

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Pas de chicane, à chacun son style!

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Pas de chicane, à chacun son style!

Tous les jours que ce soit dans les médias, sur les réseaux sociaux ou même à l’épicerie on est sans cesse bombardé d’informations contradictoires concernant l’alimentation. Il y a présentement trois modes d'alimentation très tendance dans la littérature soit : l'alimentation méditerranéenne, paléolithique ou végétalienne (végane). Il y a vraiment de quoi à être mêlé ; manger ou pas de la viande? Et les légumineuses? Les pâtes?

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La diversité corporelle.

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La diversité corporelle.

Vous regardez d'un oeil trop critique votre corps, vous vous comparez aux personnes qui représentent un idéal pour vous en plus de l'envahissement de l'image de minceur absolue imposée par la mode et la société. 

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Réussir ses résolutions.

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Réussir ses résolutions.

Janvier, c'est bien connu, tout le monde prend des résolutions.  Rare sont ceux qui les tiennent et qui parviennent à des résultats concrets.  Malgré tout, à chaque nouvelle année, nous reprenons de nouvelles résolutions.  C'est la tradition.

Comment faire pour que cette fois-ci ce soit la bonne?

C'est simple.

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5 trucs - maintenir son poids durant les Fêtes!

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5 trucs - maintenir son poids durant les Fêtes!

Le temps des Fêtes est souvent associé avec abus de nourriture et d'alcool, donc de prise de poids.  Afin d'éviter de tomber dans le piège et pour festoyer sans culpabilité, voici 5 trucs faciles à appliquer durant cette période magique. 

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Consciences et résultats

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Consciences et résultats

Avoir la conscience des choses et avoir bonne conscience. La différence est capitale.

Vous avez conscience que la santé est importante sans quoi vous ne liriez pas cet article. Que ce soit la santé globale, une perte de poids, une prise de masse ou tout simplement vous aimez être heureux et plein d’énergie. Vous en avez très certainement conscience.

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L’échauffement. Le comment et le pourquoi de ce mal-aimé.

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L’échauffement. Le comment et le pourquoi de ce mal-aimé.

Avez-vous déjà été marcher ou courir sans même prendre le temps d’échauffer vos chevilles ? Et monter une montagne ? Vos genoux sont-ils prêts pour les efforts requis ? Ou encore, être pressé de finir votre séance d’entraînement et sauter votre première partie ? Pourtant, l’échauffement reste la partie la plus importante lors d’activités physiques.

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La marche, le meilleur remède pour l'homme

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La marche, le meilleur remède pour l'homme

S’adonner à la marche est synonyme de plaisir et d’amélioration de votre santé.

Marcher environ 30 minutes 3 fois par semaine ou encore mieux à tous les jours, agis directement sur les systèmes circulatoire et locomoteur.

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Le pouvoir des mots

Le pouvoir des mots

Vous n’êtes pas sans savoir toute la puissance que des mots peuvent avoir sur les gens.  Que ce soit avec votre famille, vos relations de travail ou amicales, généralement vous prenez soin de bien choisir vos mots afin de ne blesser personne lorsque vous désirez transmettre un message quelconque.

Avec soi-même il en va généralement tout autrement.  Et c’est malheureux.  Car toutes paroles et pensées que nous nous envoyons ont un impact réel et significatif.

Pourquoi mangez-vous?

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Pourquoi mangez-vous?

Il vaut la peine de se poser la question.

Manger pour manger, pour étouffer une émotion, pour se nourrir, par gourmandise, pour le plaisir des sens.  Toutes les raisons sont bonnes pour ouvrir la bouche à n’importe quoi, n’importe quand.  Dans cette énumération, LA seule bonne raison de manger est pour se nourrir. 

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Les signes qui indiquent l’encrassement de l’organisme

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Les signes qui indiquent l’encrassement de l’organisme

Bien manger et bien bouger est un gage de santé, mais n’est pas nécessairement synonyme d’organisme sain.

En effet, nos habitudes passées, nos périodes d’inactivité, les aliments transformés, l’air, l’eau, les produits de notre environnement, peuvent être autant de facteurs qui font que notre organisme s’encrasse lentement, mais sûrement.

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Végétal ou animal?

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Végétal ou animal?

La protéine est importante. Vous le savez.  Mais un grand débat existe entre les carnivores absolus et les herbivores confirmés.

Que vous soyez omnivore, végétalien ou végétarien, vous avez raison et vos choix sont bons.  Il n’y a pas pire ou meilleur clan, l’important est que chacun y trouve son compte et mange varié afin de fournir à son corps tous les éléments requis. 

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Foutue balance

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Foutue balance

Quoi de plus imprécis que ce truc poussiéreux qui traîne dans votre salle de bain ou sous votre lit?

Ce truc que l’on nomme balance, qui cause un stress immense, car, intelligent comme seul l’humain peut l’être, nous posons nos pieds dessus le lendemain d’un copieux repas au restaurant, simplement pour se rassurer que nous n’avons pas pris plus de 5 livres d’un coup?

Nous stressons tellement à l’idée d’avoir trop mangé lors de ce fameux repas que bien évidemment, la balance nous montre un chiffre à la hausse.  C’est aussi simple que cela.

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Perte de poids mentale et physique

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Perte de poids mentale et physique

Nous regardons le contenu de notre garde-robe (c’est trop risqué de se regarder dans le miroir) et nous décidons de nous reprendre en main.

Pourquoi est-ce si risqué de se regarder dans le miroir?  Simplement parce que c’est le mental qui parle et non notre cœur.  Le mental critique le reflet alors que personne n’est parfait.  Notre cœur nous dit que nous sommes parfaits avec nos imperfections.

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Vie sociale ou torture protéique?

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Vie sociale ou torture protéique?

Non mais, quel est le rapport me direz-vous?

L’industrie de la protéine existe depuis des décennies. Depuis qu’il est supposément important d’être mince pour se plaire, plaire au sexe opposé, plaire aux autres.

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Les calories (ou stress calorique)

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Les calories (ou stress calorique)

Les calories sont de petites bêtes diaboliques, beaucoup plus dangereuses que Satan, qui se cachent partout pour jouer de vilains tours à notre tour de taille et notre esprit.

J’exagère à peine en définissant ainsi les calories. L’ère de la minceur absolue que nous venons de traverser et des produits allégés ont malheureusement déformé la réalité des calories.

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Santé et sommeil

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Santé et sommeil

Lorsqu’on parle d’une vie équilibrée, où le bien-être rime avec plaisir, on pense souvent à l’importance de l’exercice physique et de l’alimentation. Or, il ne faut pas sous-estimer la force du sommeil. 

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L’importance de l’eau

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L’importance de l’eau

On entend souvent dire qu’il faut boire 2 litres d’eau par jour et même plus lorsqu’on fait du sport et lors des belles journées de canicule. Mais pour quelles raisons?

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